يرغب كل من النساء والرجال في الحصول على جسم مثالي ، لذلك يبحث الكثير من الناس على الإنترنت عن حمية صيام مؤقتة لسالي فؤاد. لقد أثبت هذا النظام قيمته بالكثير من الأدلة ، لأن مئات الأشخاص فقدوا العديد من الكيلوجرامات من خلال تطبيق هذا النظام. وهكذا أصبح الصيام المؤقت بحسب طريقة التغذية الخبيرة سالي فؤاد حديثاً حديثاً لمن يريد إنقاص وزنه ، ومن خلال المقال التالي نتعرف أكثر على طريقة تطبيق النظام هذا ، وأهمها الأخطاء التي نوصي بتجنبها عند تنفيذه.

أخطاء نظام الصيام المتقطع من سالي فؤاد وطريقة تطبيقه

ما هو نظام الصيام المتقطع لسالي فؤاد؟

يعد نظام الصيام المتقطع أحد أكثر الأنظمة الغذائية المتبعة في العالم ، وقد تمت الموافقة على هذا النظام الغذائي من قبل الآلاف وأكدوا أنه نظام غذائي رائع لفقدان الوزن. يعتمد نظام سالي فؤاد الغذائي ، المعروف بـ “الخطوات السبع” ، على نفس الأحكام تقريبًا للصيام المتقطع ، مع بعض الاختلافات. من خلال النقاط التالية سن النظام الغذائي المكون من سبع خطوات ، والذي أوصت به أخصائية التغذية سالي فؤاد ، وأكدت أن هذا النظام الغذائي قريب جدًا من رجيم الصيام المؤقت.

  1. الفحوصات الطبية: تعتمد الخطوة الأولى في النظام الغذائي على إجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود مشكلة عضوية تؤدي إلى زيادة الوزن الزائد. تحتاج لعمل تحاليل للغدة الدرقية وتحاليل حساسية الطعام وكذلك تحاليل الدم لمعرفة حالة الجسم بشكل عام.
  2. اشرب الماء بمجرد الاستيقاظ: اشرب كوبًا كبيرًا من الماء الدافئ فور الاستيقاظ من النوم ، حيث سيساعدك هذا الكوب على رفع الحرق.
  3. قسّم وجباتك اليومية: يجب أن تقسم وجباتك التي تزيد عن 8 ساعات إلى وجبات صغيرة ، ويفضل أن تكون بأطعمة صحية مثل البروتينات والفيتامينات والدهون الصحية.
  4. الوقاية من النشويات البيضاء: إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي من سبع خطوات ، فعليك التوقف عن النشويات البيضاء وهي الدقيق الأبيض والسكر. يجب أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المفيدة ، مثل الفواكه والشوفان. لكن عليك التأكد من تناول هذه الأطعمة قبل السابعة مساءً.
  5. ثالث المعدة: إذا بدأت بالمراحل السبع فعليك أن تأكل ثلث معدتك فقط ، مما يعني أنك لا يجب أن تشعر بالشبع. لذلك ننصح بتناول وجبات تحتوي على السلطة والشوربة ، بدءاً من الشوربة ثم تناول السلطة سيقلل من رغبتك في إنهاء الوجبة.
  6. النوم: نم مبكرًا ، ولا تنم كثيرًا ، احصل على 8 مرات فقط في اليوم.
  7. يوم حر: لا تنسى أن تأخذ يوم إجازة ، في هذا اليوم تتخلى عن قيود الرجيم “غير المفرط”. يساعد يوم الإجازة على إعادة الجسم إلى معدل الحرق الطبيعي.

بعد أن تعرفنا على الحمية السبع خطوات على طريقة سالي فؤاد ، سنتعرف الآن على أخطاء الصيام. تلك الأخطاء التي يفشل فيها الكثيرون في تحقيق خسارة الوزن المتوقعة.

أخطاء الصيام المتقطع

بعض الناس يخطئون في الصيام بسبب المفاهيم الخاطئة حول هذا النوع من النظام الغذائي. لذلك نتعرف الآن على أهم الأخطاء التي يرتكبها الكثير من الناس عند تطبيق نظام الصيام المتقطع.

  • بعض الناس يفرطون في الأكل في الوقت المسموح به للأكل ، فمن الأفضل تناول طعام صحي باعتدال.
  • إتباع نظام غذائي صارم لإنقاص الوزن خطأ فادح تفوق أضراره فوائده ، لأنه يمكن أن يعطل عمليات الجسم الداخلية.
  • إهمال شرب الكثير من الماء.
  • اشرب المشروبات السكرية خلال الوقت المسموح بتناوله.
  • ننسى الحصول على يوم عطلة.

بعد مراجعة خطوات النظام الغذائي وأهم الأخطاء التي يرتكبها البعض فيما يتعلق بتنفيذه ، يمكنك الآن تحديد نظامك الغذائي.